如何瘦小腿 & 大腿 & 肚子 & 手臂 & 屁股的肉 ?

如何瘦小腿 & 大腿 & 肚子 & 手臂 & 屁股的肉 ?
最近我很想减重
我怕我饮食方面出问题
我们老师说
321 早上吃3份早餐 午餐吃2份 晚餐吃1份
是如此吗 ?
我小学六年级
身高146cm
体重38kg左右
体重适中
要如何瘦我要瘦的部位呢 ?
请各位专家帮帮我
谢谢

最佳答案:

萝卜腿的形成:

常见的萝卜腿类型有两种:


一、肥胖型:如果属于体型肥胖的人,需要检测体脂肪,如果体脂肪过高,就需要通过减重来消除萝卜腿。
二、腓肠肌发达型:此类的小腿肚肌肉发达,因此就要避免腿部过度的重量训练,如跑步、爬山、阶梯有氧...训练等,可选择游泳等其他类的运动并配合按摩,如此便可改善萝卜腿。

早晚两次,铲除萝卜有一套

睡觉前一定要作抬腿运动,即是身体平躺在床上(最好不要用枕头),将双腿拉直呈90度,垂直放在墙上,每次作15分钟休息5分钟,睡前每天必作两次。
每天起床前,躺在床上先把双手交叉枕在脑后,挺胸,只用脚跟着地,脚尖往脸的方向拉,避免臀部翘起,努力拉小腿,小腿会因拉紧而有些许刺痛感,这代表已达到运动的效果,对穿高跟鞋的女性尤其重要。
楼梯,愈爬愈美丽!
爬楼梯,是瘦小腿最好的运动,但拖力位置不对反而会造成更严重的小腿肌。爬楼梯时应抬头挻胸,缩紧小腹、夹紧屁股,整个脚掌着地,用大腿臀部的力量来步行,而不是小腿的,减少小腿因用力过度产生难看的小腿肌,用正确的方式走路,不但可以避免难看的萝卜腿,更可以让屁泼刺翘的喔!
螺旋按摩,小腿肚不再
在一天的疲累、运动完后一定记得要按摩。洗澡时,用沐浴乳所产生的泡沫当润滑剂,用螺旋按摩方式由上往下按摩数分钟,到小腿疲劳感较减为止;或是洗完澡后搽乳液时顺便按摩,避免小腿变成肌肉而瘦不下去,一方面可纾解小腿肚酸痛,并增加脂肪的消耗。

●瘦小腿
避免双腿变胖的禁忌有那些?
或许你正因为日常生活中一些无意识的动作或行动,让双腿在不知不觉中变胖了!以下要告诉你几个瘦腿脚的禁忌:
1.是否常双腿交叉坐着?
当双腿交叉而坐时,会造成骨盆的移动,而骨盆里聚集了许多淋巴节,骨盆的移动,会导致延迟淋巴的流动,这是造成臀部变大的原因。常跪着或盘脚也会让膝盖变大哦!

2.是否步行时是内八字或外八字?
内八字或外八字走路都会影响到小腿的形状,因为肌肉无法真正笔直的附着在小腿后侧,而是推向外侧或内侧。若双腿能朝正迈步,小腿不但能并拢,脚踝也能紧缩。

3.走路是否慢吞吞又拖拖拉拉的?
双脚几乎没抬起来,脚后跟在地上摩擦的走路方式,真正禁忌中的禁忌。这不仅是腿部、甚至会让腹部、背部、臀部等部位囤积多余的肉。尝试着挺直背脊快步走,步幅以超过前脚的鞋头多一点左右为准,并有韵律的步行,这样的步行方法,应该会让你感觉到整只脚的肌肉都运动到了。

4.是否坐着坐着,双腿就愈张愈开了?
腿张得愈开,只会让臀部松弛,变得更胖。若想让臀部结实,坐着时尽量让膝盖靠拢,这个动作即使在课堂上也都可以做哦!


1.每天或每两天泡一次热水澡,或是在热水中加入生姜

加入生姜可是我觉得又廉宜又好用的妙方喔!持续泡生姜澡,3个月下来可瘦了8、9公斤喔。买已经榨好的生姜水效果更好,也可用一跟一根的生姜代替。用捶排骨肉的捶肉棒把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。
记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔,除非水水们想缩胸.......
2.泡完澡后,擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一条),按摩之后包上保鲜膜。


3.睡前抬腿至少20分钟。

 照着上述的步奏做了大概7天吧,腿围大约可减小到33左右喔!




点选下面可连结喔!


【http://www.anti-fat.idv.tw/special_b3.html#01" target="_self">臂部】【http://www.anti-fat.idv.tw/special_b3.html#02" target="_self">胸部】【http://www.anti-fat.idv.tw/special_b32.html#01" target="_self">腹部】【http://www.anti-fat.idv.tw/special_b32.html#02" target="_self">腿部一】【http://www.anti-fat.idv.tw/special_b33.html#01" target="_self">腿部二】【http://www.anti-fat.idv.tw/special_b33.html#02" target="_self">背部】【http://www.anti-fat.idv.tw/special_b34.html#01" target="_self">腰部】【http://www.anti-fat.idv.tw/special_b34.html#02" target="_self">臀部


减肥餐单





 点选菜单




http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet1.htm">吃肉减肥餐…………http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet2.htm">低卡健美餐(1)…………http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet3.htm">低卡健美餐(2)

 


http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet4.htm">低卡健美餐(3)…………http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet5.htm">好味减肥餐…………http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet6.htm">有饭有肉瘦身餐

 


http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet7.htm">乳酪瘦身法…………http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet8.htm">美食瘦身餐…………http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet9.htm">军人减肥餐

 


http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet10.htm">消脂组合餐…………http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet11.htm">消脂汤减肥餐…………http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet12.htm">排毒减肥餐

 


http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet13.htm">清减瘦身餐…………http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet14.htm">蛋白瘦身餐…………http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet15.htm">新娘孅体餐



弹性袜相关资讯建议您可以参考这各网站说明



http://flower-cat.myweb.hinet.net/index.htm">这里还有许多减肥方法~减肥餐和瘦各部位的方法喔~

  • 我想要乌黑亮丽的美丽长发
  • 请问陆明君是哪一间模特儿公司的人?
  • 迪奥/克兰诗/碧欧泉唇蜜
  • 我真的想要长眉毛啦只会复制或没亲身用过的闪。。。
  • 巴黎莱雅男仕洗面乳